L'Ashtanga Vinyasa Yoga, généralement appelé simplement Ashtanga Yoga, est une séquence de postures (asana) liées entre elles par la respiration et le mouvement. Pour exécuter correctement les asanas dans l'ashtanga yoga, il faut intégrer l'utilisation du vinyasa et du tristhana. Vinyasa signifie système de respiration et de mouvement. Pour chaque mouvement, il y a une respiration. Une respiration, un mouvement ! Ainsi, un certain nombre de vinyasas est attribué à tous les asanas. Le but du vinyasa est le nettoyage interne. La synchronisation de la respiration et du mouvement dans les asanas réchauffe le sang, le rendant propre et fin afin qu'il puisse circuler plus librement. L'amélioration de la circulation sanguine soulage les douleurs articulaires et élimine les toxines et les maladies des organes internes. La sueur générée par la chaleur du vinyasa évacue ensuite les impuretés du corps. Grâce à l'utilisation du vinyasa, le corps devient sain, léger et fort.
Ashtanga Yoga signifie littéralement "huit branches", comme l'a décrit le sage Patanjali dans les Yoga Sutras. Selon Patanjali, la voie de la purification interne permettant de révéler le Soi universel se compose des huit pratiques spirituelles suivantes :
- Yama - comment agir dans l'environnement, avec les autres personnes et les êtres vivants.
- Niyama - soins personnels
- Asana - les postures
- Pranayama - contrôle de la respiration
- Pratyahara - aller vers l'intérieur
- Dharana - concentration
- Dhyana - la méditation
- Samadhi - l'unité
Selon Pattabhi Jois, une personne doit d'abord s'adonner à la pratique quotidienne des asanas pour rendre le corps fort et sain. Une fois le corps et les organes des sens stabilisés, l'esprit peut être stable et contrôlé. Avec le contrôle de l'esprit, on est alors capable de poursuivre et de saisir les autres membres.
Les bénéfices de la pratique
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